قاعدة تحدي يناير بسيطة: لا تشرب الكحول من وقت استيقاظك في الأول من يناير حتى نهاية الشهر... وهذا كل شيء !
ليس هناك فائدة إذا كنت لا تشرب، ولا شيء سيئ إذا كنت تشرب: الأمر متروك للجميع لرؤية وملاحظة الآثار. ولكن إذا قبلت التحدي طوال الشهر، فستحصل على فوائد أكبر بكثير. أفضلها بلا شك هو الاستمتاع بالخروج، وتناول الطعام في المنزل، والاسترخاء، ورؤية الأحباء... دون ربط الكحول وبالتالي تحديد المشروبات التي لا تتوافق مع اختيار متعمد ولكنها أشبه بالروتين.
