قاعدة تحدي يناير بسيطة: لا تشرب الكحول من وقت استيقاظك في الأول من يناير حتى نهاية الشهر... وهذا كل شيء !
ليس هناك صواب أو خطأ في الامتناع عن الشرب: الأمر متروك لكل فرد ليرى ويلاحظ آثاره. ولكن إذا خضت التحدي طوال الشهر، فستجني فوائد أكبر بكثير. ولعلّ أعظمها هو إعادة اكتشاف متعة الخروج، وتناول العشاء في المنزل، والاسترخاء، ورؤية أحبائك... دون ربط الكحول بهذه الأنشطة، وبالتالي إدراك أن تلك المشروبات ليست خيارًا مقصودًا بل جزءًا من الروتين.
